本日も朝から大変暑くなっております。
環境省発表の熱中症予防情報中条観測地点の本日の「暑さ指数」が９時現在の予測では12時には31となり、危険域に達する見込みです。

熱中症を引き起こす危険性が非常に高くなっています。
外出はなるべく避け涼しい室内で過ごしましょう。
特別な場合以外は運動を中止するなど注意してください。
運動以外でも日中作業などされる方は、特に注意して積極的な水分補給と休息を取りましょう!!
特に高齢者や子どもは注意が必要です。
　
＊今後も次のことに気をつけて一人一人が熱中症にならないように気を付けましょう＊

１．暑さを避ける
屋外では、日陰を選んで歩いたり、日傘をさしたり帽子をかぶったりしましょう。また、屋内での熱中症を防ぐため、扇風機やエアコンを適切(設定温度２８度以下、湿度６０％以下)に使ったり、すだれやカーテンで直射日光を防いだりして、暑さを避けましょう。

２．服装を工夫する
汗を吸収してくれる吸水性に優れた素材の服や下着を着ましょう。また、えり元はなるべく緩めて、熱気や汗が出ていきやすいように通気しましょう。
太陽光の下では熱を吸収して熱くなる黒色型の衣類は避けましょう。

３．こまめに水分を補給する
暑い日には、知らず知らずのうちに汗をかいているので、こまめに水分を補給することが大事です。たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給しましょう。なお、アルコールは尿の量を増やし、体内の水分を排出してしまうため、ビールなどで水分の補給はできません。

４．急に暑くなる日に注意する
梅雨の合間に突然気温が上がった日など、体がまだ暑さに慣れていないときは暑い日に熱中症が起こりやすくなります。暑さには徐々に慣れるように工夫しましょう。

５．暑さに備えた体づくりをする
日頃からウォーキングなどで、汗をかく習慣を身につけておくと、夏の暑さにも対抗しやすくなり、熱中症にもなりにくくなります。

６．個人の条件を考慮する
熱中症の発生には、その日の体調が影響します。前の晩に深酒をしたり、朝食を抜いたりした状態で暑い環境に行くのは避けましょう。
風邪などで発熱している人や下痢などで脱水状態(※)の人、小さい子どもや高齢者、肥満の人、心肺機能や腎機能が低下している人などは熱中症を起こしやすいので、暑い場所での運動や作業を考慮する必要があります。
※脱水状態とは、発熱や下痢・おう吐、運動などによる激しい発汗などにより、体内の水分や塩分が大量に失われた状態のことです。脱水症状になると、頭痛やめまい、倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識を失うこともあります。

７．集団活動の場ではお互いに配慮する
集団で活動する場合には、お互いの配慮や注意も必要です。暑い場所での作業や運動は、こまめに休憩したり、一人一人当たりの作業時間を短くしたりしましょう。活動の後には、涼しい環境で安静にするなど、体温を効果的に下げるように工夫しましょう。
（政府広報オンラインより）

＜暑さ指数とは＞
人体と外気との熱のやりとりに着目した指標で、湿度、日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、気温の３つを取り入れた指標で、労働環境や運動環境の指針として有効であると認められて、ISOなどで国際的に規格化されています。
暑さ指数31度は、皮膚の温度より、気温のほうが高くなる状態のことです。この指標をもとに、熱中症にならないように十分気を付けてください。

週末も暑さ指数が【危険】の予測のため、十分注意して過ごしましょう！！